Cara Mulai Olahraga Ketika Anda Tidak Suka Berolahraga

Anda tahu siapa diri Anda. Sekuat apapun yang Anda coba, Anda tidak pernah suka pergi ke gym. Mungkin Anda bahkan telah menyewa pelatih pribadi beberapa kali, berharap biaya yang dibayarkan dan pengawasan dari pelatih pribadi akan menjadi motivasi yang cukup untuk mengubah Anda menjadi kecanduan olahraga.

Tetapi itu tidak berhasil.

Setiap kali Anda memulai program latihan yang ambisius dengan tujuan untuk mendapatkan bentuk tubuh yang ideal, sesuatu – Anda bahkan tidak yakin apa – menghentikan Anda sesaat sebelum Anda mencapai tujuan.

Meskipun begitu, Anda tahu masalahnya: Anda tidak suka berolahraga. Sulit, tidak nyaman, berkeringat, dan ruangan yang berbau aneh. Anda juga tidak suka melihat pakaian-pakaian gym.

Sama seperti belajar memasak, begitu Anda mencapai tingkat kemahiran minimum – dalam hal ini tingkat kebugaran – latihan olahraga berhenti terasa buruk dan mulai terasa baik. Dan seperti memasak, satu-satunya cara untuk sampai ke sana adalah “Just Do It” (slogan-nya Nike).

Tapi tetap saja Anda bertanya-tanya tentang orang-orang yang ada di gym sepanjang waktu. Apa rahasia mereka? Bagaimana mereka tetap termotivasi hari demi hari dan tahun demi tahun? Apakah mereka spesies yang berbeda? Ataukah ada sesuatu yang mereka tahu sedangkan Anda tidak?

Hanya sedikit orang di dunia ini yang dilahirkan dengan cinta yang begitu mendalam di gym. Tetapi apa umumnya yang memisahkan orang-orang yang suka berolahraga dari mereka yang tidak, cukup sederhana: kebugaran.

Berolahraga menyebalkan ketika Anda tidak bugar. Namun, kabar baiknya adalah Anda tidak perlu menjadi seorang pecandu berat olahraga untuk sampai ke posisi di mana olahraga tidak lagi menyakitkan. Sama seperti belajar memasak, begitu Anda mencapai tingkat kemahiran minimum – dalam hal ini tingkat kebugaran – latihan berhenti terasa buruk dan mulai terasa baik. Dan seperti memasak, satu-satunya cara untuk sampai ke sana adalah “Just Do It” (slogan-nya Nike).

10 Tips Untuk Memulai & Terus Melakukan Latihan:

1. Berkomitmenlah untuk konsisten

Ini layak diulangi. Buat komitmen untuk tetap berpegang pada rencana Anda. Jika Anda menemukan diri Anda tidak dapat memenuhi sasaran Anda, ubahlah sehingga lebih mudah.

2. Ambil langkah kecil

Saya berlari-lari di sekitar blok selama bertahun-tahun sebelum suatu hari saya tersesat. Tanpa sengaja, saya menjadi berlari 8 km dan memutuskan maraton tidak lagi tampak begitu menyeramkan. Jangan berharap untuk berubah menjadi Superman dalam semalam.

3. Pilih latihan yang menyenangkan

Tidak semua latihan harus dilakukan di gym. Ingin memanjat tebing? Memanah? Mengayunkan badan? Mulailah dengan hal-hal menyenangkan dan kerjakan sesuai keinginan Anda.

4. Membawa teman, membuatnya kompetitif

Memiliki mitra olahraga adalah salah satu cara paling efektif untuk bertanggung jawab dan membuat olahraga Anda menyenangkan. Membuat kompetisi juga bagus untuk motivasi.

5. Bergabunglah dengan tim olahraga

Ini bahkan lebih baik daripada seorang teman atau sekelompok teman. Tim olahraga adalah cara yang fantastis untuk mendapatkan beberapa latihan mingguan.

6. Dapatkan musik, podcast dan audiobook

Jika jadwal Anda tidak kondusif untuk aktivitas grup, iPod Anda tetap mendukung Anda. Kumpulkan variasi latihan yang menginspirasi, unduh beberapa podcast favorit Anda dan audiobook dan bersiul saat Anda ber-olahraga.

7. Pelihara seekor anjing

Anda tahu apa yang membutuhkan banyak energi? Puppies! Jika Anda tidak dapat memotivasi untuk berolahraga sendiri, setidaknya lakukanlah untuk anjing Anda.

8. Kafein

Kadang-kadang hari yang panjang dapat membuat latihan malam tampaknya sangat sulit. Di saat seperti ini, kafein adalah temanmu. Setelah sekitar setengah jam, Anda perlu berolahraga untuk membakar energi ekstra itu.

9. Dapatkan beberapa pakaian olahraga yang bagus (dan tidak aneh), sepatu dan mp3 player

Mainan baru itu menyenangkan. Terkadang itu adalah hal-hal kecil yang paling membantu.

10. Hadiahi diri Anda sendiri

Melakukan sesuatu secara konsisten adalah pencapaian, bahkan jika tugas Anda yang sebenarnya tampak kecil dan tidak signifikan. Jika Anda telah berolahraga secara teratur, jangan lupa untuk menepuk punggung sendiri karena banyak pekerjaan yang telah dilakukan dengan baik.

Sumber:
1. http://www.summertomato.com/how-to-start-working-out-when-you-dont-like-to-exercise
2. gambar: https://pixnio.com

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *