Gejala Kekurangan Vitamin B3

Vitamin B3 (Niacin) memiliki fungsi: Mengurangi peradangan, membantu memproduksi berbagai hormon seks, membantu meningkatkan sirkulasi, membantu me-metabolisme protein dan lemak. Niacin diperlukan untuk sistem saraf yang sehat, kulit, hati, mata dan rambut.

Suplemen vitamin B3 dapat meningkatkan profil kolesterol (artinya kolesterol jahat berkurang, kolesterol baik bertambah). Niacin dapat meningkatkan kontrol gula darah pada diabetes, dan mungkin dapat mengurangi gejala osteoarthritis.

Osteoarthritis adalah suatu kondisi yang menyebabkan sendi-sendi terasa sakit, kaku, dan bengkak. Osteoarthritis merupakan salah satu jenis arthritis yang paling umum terjadi. Sendi yang paling sering mengalami kondisi ini meliputi tangan, lutut, pinggul, dan tulang punggung.

Gejala Kekurangan: Kelelahan, depresi, gangguan pencernaan, muntah, dan sariawan. Defisiensi niacin yang parah dapat menyebabkan pellagra, suatu kondisi dengan gejala kulit bersisik dan pecah-pecah, diare dan demensia (penurunan fungsi otak alias pikun).

Di mana mendapatkannya: Ginjal sapi, hati sapi, tuna, ikan, salmon, bit, biji bunga matahari, pisang, dan kacang tanah.

Sumber :
1. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16245676
2. http://www.ucv.ve/fileadmin/user_upload/facultad_agronomia/Producion_Animal/Vitamins_in_Animal_and_Human_Nutrition.pdf
3. https://www.ahealthblog.com/vitamin-deficiency-symptoms-chart.html
4. Gambar: 24forhealth.com

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *