Kalsium Untuk Gigi dan Tulang Kuat

Kalsium penting untuk pertumbuhan, dan juga menjaga gigi dan tulang yang kuat, dan membantu mencegah osteoporosis. Mineral ini juga membantu fungsi otot, saraf, dan jantung.

Kita membutuhkannya sejak lahir sampai kita mencapai usia lanjut. Di masa bayi, elemen ini diperlukan untuk pertumbuhan tulang dan gigi yang tepat. Selama masa remaja, ketika tulang berkembang, zat ini kembali penting untuk mendukung pertumbuhan.

Akhirnya, ketika kita semakin tua, tulang kita cenderung menjadi keropos dan lemah, sehingga membutuhkan banyak asupan kalsium. Dengan begitu banyak diet di sekitar kita, kita sering cenderung menghindari makanan kaya mineral ini, seperti produk susu.

Kalsium membentuk 2% dari total berat badan pada orang dewasa. Zat ini ditemukan di tulang dan gigi dalam volume tinggi. Mineral ini juga hadir dalam sistem sirkulasi, yang mencegah pendarahan yang mengancam jiwa.

Manfaat lainnya adalah untuk mendukung penurunan berat badan secara alami. Nutrisi ini bisa menjaga bobot tubuh pada pria dan wanita dengan mudah. Kekurangan kalsium dapat memungkinkan tubuh Anda untuk melepaskan paratiroid. Zat ini akan dilepas ke aliran darah dan membantu produksi lemak di dalam tubuh. Akibatnya, Anda dapat mengalami obesitas dengan mudah. Jadi, orang-orang harus memastikan bahwa mereka mengkonsumsi cukup kalsium jika mereka tidak ingin menjadi lebih gemuk.

Gejala Kekurangan Kalsium

Risiko defisiensi meningkat seiring dengan bertambahnya usia dan gejala defisiensi berat termasuk kram otot dan kejang, kuku rapuh, hilang ingatan, kebingungan, depresi, patah tulang, kesemutan atau / dan mati rasa pada wajah, kaki dan tangan.

Jumlah kalsium yang cukup mengurangi gejala sindrom pramenstruasi (PMS) seperti pusing, perubahan suasana hati, hipertensi, dan banyak lainnya. Rendahnya kadar mineral dapat memicu pelepasan hormon yang bertanggung jawab untuk perubahan suasana hati PMS termasuk mudah frustasi, marah, dan depresi.

Di mana mendapatkannya: Sumber makanan yang baik dari kalsium termasuk keju, yogurt, susu, tahu, beberapa kacang, kubis, brokoli, bok choy, rumput laut, sayuran hijau gelap, ikan sarden, dan tiram. Sudah sangat populer bahwa susu adalah sumber kalsium terbesar, ternyata tidak demikian; brokoli dapat meningkatkan levelnya dalam diet Anda dengan cepat. Juga perlu dicatat bahwa susu half cream dan susu full cream memiliki kandungan zat ini yang sama.

Sumber :
1. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16245676
2. http://www.ucv.ve/fileadmin/user_upload/facultad_agronomia/Producion_Animal/Vitamins_in_Animal_and_Human_Nutrition.pdf
3. https://www.ahealthblog.com/vitamin-deficiency-symptoms-chart.html
4. gambar: https://www.pexels.com

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *