Vitamin B9 (Folat) Penting untuk Janin, Bayi sampai Remaja

Vitamin B9, atau dikenal sebagai folat, membantu mengubah karbohidrat menjadi glukosa untuk digunakan sebagai energi. Vitamin ini penting untuk fungsi otak dan berperan dalam kesehatan emosional dan mental. Vitamin ini membantu produksi DNA dan RNA, dan sangat penting dalam kehamilan, masa bayi dan remaja. Ketika pertumbuhan sel yang cepat sedang berlangsung. Vitamin B9 dan vitamin B12 membantu fungsi sel darah merah yang tepat. Nutrisi ini juga bekerja sama dengan vitamin B12 dan vitamin B6 untuk mengontrol kadar homosistein, asam amino yang terkait dengan penyakit jantung.

Gejala Kekurangan: Kekurangan vitamin B9 dan dapat menyebabkan peradangan lidah, radang gusi, pertumbuhan yang buruk, kehilangan nafsu makan, kelupaan, kelesuan mental, diare, sesak napas dan iritabilitas. Lebih banyak folat diperlukan pada kehamilan untuk mengurangi risiko cacat lahir (Neural tube defects).  Neural tube defects adalah cacat lahir pada otak, tulang belakang, atau sumsum tulang belakang.Mereka terjadi pada bulan pertama kehamilan, sering sebelum seorang wanita bahkan tahu bahwa dia hamil.

Di mana mendapatkannya: Sumber makanan yang baik dari folat termasuk brussels sprout (kol belgia yang kecil-kecil), sayuran hijau gelap, sawi, bayam, lobak, asparagus, bit, kacang kedelai, kacang putih, kacang merah, kacang hijau, hati sapi, akar sayuran, gandum utuh, susu, jus jeruk, salmon, dan alpukat.

Sumber :
1. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16245676
2. http://www.ucv.ve/fileadmin/user_upload/facultad_agronomia/Producion_Animal/Vitamins_in_Animal_and_Human_Nutrition.pdf
3. https://www.ahealthblog.com/vitamin-deficiency-symptoms-chart.html
4. Gambar: https://www.flickr.com

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *